Há anos tenho percebido que a forma como encerro minhas noites tem tanto impacto quanto o modo como começo minhas manhãs! Por aqui, minhas manhãs sempre são as horas mais produtivas do dia, por isso faço questão de aproveitá-la ao máximo. Rotina Noturna: Para que isso aconteça, tenho uma série de etapas simples que eu tomo todas as noites para garantir que o dia seguinte comece da melhor forma possível.
“Grandes coisas não são feitas por impulso, mas através de uma série de pequenas coisas acumuladas.” — Vincent van Gogh
ROTINA NOTURNA
1- Separo minhas roupas de treino e acessórios
Para otimizar minhas manhãs e garantir um começo suave e eficiente para o dia, adotei o hábito de preparar minhas roupas de treino e acessórios na noite anterior. Separar as roupas que vou usar durante o exercício físico (seja musculação ou corrida na rua), juntamente com os acessórios necessários, como tênis, garrafa de água/mochila de hidração me permite economizar tempo e eliminar indecisões logo cedo.
2- Escolher minha roupas do dia
Quando estou em casa, fica mais fácil pois -além de ter poucas roupas – eu as localizo rapidamente. Mas quando vou para SP no outro dia, preciso deixar minha bolsa de viagem preparada para que eu não esqueça de nada ou fique perdendo tempo antes de sair para viajar. (eu sou uma pessoa que detesta fazer mala, seja para onde ou para o que for, mas me esforço para fazer com antecedência pois isso facilita minha vida).
3- Lista de tarefas matinais
Uma estratégia fundamental que implemento para otimizar minhas manhãs é elaborar uma lista de tarefas matinais na noite anterior. Ao escrever uma lista das atividades do dia, desde tarefas básicas até compromissos específicos, consigo visualizar e planejar meu dia com antecedência.
Gente, isso me proporciona uma sensação de controle e direcionamento, além de reduzir o estresse e a sobrecarga mental ao acordar.
4- Tirar comida do congelador
Outra prática que adoto para facilitar minhas manhãs é tirar a comida do congelador na noite anterior. Prever e preparar as refeições com antecedência é essencial para garantir uma alimentação saudável e equilibrada, mesmo em dias corridos. Ao retirar os alimentos do congelador na noite anterior, permito que eles descongelem gradualmente e estejam prontos para serem utilizados no momento certo. Isso não apenas economiza tempo precioso durante a manhã, mas também evita a pressa e a necessidade de improvisar na hora das refeições.
Além disso, ao planejar e organizar as refeições com antecedência, eu posso dedicar minha energia e atenção a outras atividades importantes ao longo do dia ou, simplesmente, descansar no almoço.
5. Planejo o café da manhã e deixo a mesa posta
Para simplificar minha rotina matinal e garantir um início tranquilo do dia, faço questão de planejar o café da manhã e deixar a mesa posta na noite anterior. Desde o que vamos comer no pré e pós treino e utensílios, posso eliminar a necessidade de pensar nisso logo cedo.
Fora que deixar a mesa posta também cria um ambiente acolhedor e convidativo para iniciar o dia em família – o que amo e tento sempre fazer -. Essa minha prática não apenas economiza tempo precioso, mas também proporciona um momento de tranquilidade antes de enfrentar as demandas do dia.
6. Organização noturna de 15 minutos
Eu e meu marido, todas as noites, tiramos 15 minutos para organizar o que conseguirmos nos cômodos da casa. Aquela ajeitada mesmo, sabe? Juntar roupas que serão lavadas, passar uma vassoura na casa, colocar os itens no lava-louças, tirar o pó, organizar a nossa mesa de trabalho, guardar itens soltos, dar uma limpada no banheiro…enfim, o que conseguirmos.
ROTINA NOTURNA
Por aqui, há muitos anos, sabemos que uma casa sem a “bagunça de ontem” é uma das melhores maneiras de manter a mente focada nas oportunidades do “hoje” (em vez de limpar o ontem, não é?).
Claro que não tenho dúvidas de que a sua rotina noturna poderá ser diferente. Tente fazer esse experimento diário e veja como isso facilita! Uma manhã tranquila, focada e produtiva começa na noite anterior.
Mais textos em www.kikamonteiro.com.br
Mais sobre Rotina Noturna aqui
Sem comentários